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女人不管甚麼年齡都得看



女人要美麗健康有三階段不能忽視
  1.青春期  2.坐月子 3.更年期


前兩期我已講過了,所以只針對後面更年期做說明。此乃我家的私傳:如果想知結果看我老媽80歲了沒有頸紋、耳聰目明、腦袋清楚、皮膚細滑。身高 160公分、腰圍25.5吋、沒高血壓、心臟病、膽固醇等老人病…。





至於我老妹年近50看起來才30多,除頭髮烏黑外,皮膚可以比美25歲年輕女孩細緻晶亮,沒毛孔還Q彈喔。女生請注意保養好身材可以二度發育喔~~~



真的也。至於男生我比較不知啦,但還是一尾活龍。




而所謂更年期保養,其實是指在發生前就要做好保養,如來不及沒關係,發生後2年內還來得及喔。


 


台灣根據統計,女性更年期在47-53歲間。男性53-58間(特殊者自行看者辦)通常維持1-3年左右。




請注意在此期間決對不可吃冰的食物(包括冰棒、冰淇淋、冰水、冰水果、冰牛奶、太冰的生魚片、憂格、冰布丁…等)



如真的很想吃,請退冰後食用,至於冰棒、剉冰跟冰淇淋就自己看者辦。真的吃了回加快煮個薑暴麻油薑蛋吃。



以下食物請有耐性吃,也不是吃個幾個月就見效,但2、3年下來是有很大的變化。尤其以後會跟同年齡的差距越來越大那就是成就了。




一、每週吃一次(糙米+薏仁+蓮子+枸杞子的排骨粥或雞粥)(不吃肉請用雞架子)冬天加數片老薑,快好時再放數片當歸。(男生不放當歸跟薑片改放參須少許)



要熬至少2小時以上,不用放鹽自然香甜。溫潤可口老少皆宜。(也可加點干貝)。




二、每週熬一大鍋紅棗茶當水喝個1~2天(記得紅棗要去子喔)。


內可加枸杞、黃耆、党參、何首烏、冬天加數片薑、龍眼乾、數片甘草片。快好時再放數片當歸(
男生不放當歸,改放薑、龍眼乾),記得不要放糖喔,會胖的(可用這水泡牛奶煮麥片粥喔)。




三、補充鐵質(氣色才會好,不化裝也粉嫩)多吃牛、羊肉、芭樂、葡萄、蘋果、菠菜、深綠色蔬菜。女生記得不吃瓜類(西瓜、大黃瓜、哈密瓜…冬瓜、香瓜…等只有南瓜例外)


 


不吃橘子、蓮霧、白蘿蔔、大白菜。而男生都可以吃…。如怕血壓及膽固醇肉類可以少吃,改吃富含鐵質的水果。但不要太甜的防止發胖。




四、每月補充一次膠原蛋白。


用西洋芹菜+番茄+紅蘿蔔+甘蔗+牛蒡+銀杏(白果)+黑木耳+香菇+蘋果+蜜棗+沙參+玉竹+川燙過的豬皮或雞抓熬湯(3小時以上)。


 


可直接喝,也可用湯來煮麵、煮魚湯。此乃老少皆可。吃素的不放豬皮及雞爪改放白木耳就可以了。(葷食者可加干貝)




五、代謝變慢所以不可吃太多澱粉食物,主食盡量不要吃米飯改吃麵食。


        真的餓急了,吃烤過的土司(烤過已破壞澱粉質)男生也是喔。




六、抗氧化請多喝綠茶,補充維他命E跟C (E無法自己代謝,請不要多吃,一週2~3顆500UL就可以了)。


 


C除蔬果外還不夠,絕對要再加強補充喔。尤其是外食族每天 2000C C不算多,感冒時要超過 3000C C。




七、多喝豆漿(他比牛奶好),可以的話去市場買清豆漿不加糖最棒還比較便宜。




八、泡過的黃豆跟乾的海帶(洗乾淨)一起煮至滾爛了。當主食食吃。


        可增加天然的賀爾蒙及改變體質。怕腥的加一些薑絲及薄鹽醬油。




九、盡量不吃加工食物(我個人是不吃)吃天然的最好尤其火鍋料。


         魚丸、貢丸香腸、臘肉、豆乾、蜜餞絕不要吃。




十、會喝酒的,每年農曆10月到次年4月睡前喝點小酒是不錯的,50CC內(最好是葡萄酒或好一點的酒)小飲怡情大飲傷身。



總之別無他法就是要恆心點、忌口一點,保未來的年輕健康,就這幾年忍忍就過去了。


 


上述藥材都是有根據的喔,請安心食用不會有副作用的啦。但記得至信譽好的藥材行買。


 


回家要洗乾淨再熬煮喔。長期食用可以去迪化街買多點放冰箱便宜很多,葯補不如食補加上都有年紀了。



不宜吃太多補所以以上藥材都很溫和請安心食用,如覺得每週熬麻煩,可以次多做些放一半在冷凍庫。再拿食用風味不變。




如果血糖不高適當吃點甜食也很好啊,尤其素食者要多喝冰糖銀耳蓮子湯(膠原蛋白喔)


 


如果能加上持之以恆的運動及快樂的心情、不熬夜、當然不曬太多太陽。


 


不要太常游泳(氯很傷皮膚也容易造成掉頭髮)。樓梯用上的,下來坐電梯保養好膝關節。




不要大喜、大悲,保管會健康美麗。


 


看來禁忌很多,但開心時大吃一頓又何妨,否則人生多無趣呀~~


 


只要記得未來幾餐控制一下就好了啦,畢竟你已多使用了超額的配額了,當然要收回一些囉。



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輕鬆露

chu ying 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(3) 人氣()


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